所有練習都會由熱身開始,放鬆休息結束,熱身和休息會因應該課的主題和學員的能力來調節長短,而在這部份裡瑜伽磚是重要的角色,讓大家更快投入練習的狀態。

在暖和的瑜伽房內,輕柔而緩慢的伸展動作,配合呼吸法慢慢地去打開身體,從而使身心合一。體位法動作保持的時間會較長,令伸展動作更深入,更有層次,過程當中會有少量的排汗的效果。適合任何初學者作基礎伸展練習。此課堂室溫度大約27 – 32度。

課堂級別

初級班1 – 適合初學者,而且長久沒有接解過任何運動。

初級班2 – 適合初學者,導師會嘗試幫助初學者練習得更有美感和加強控制呼吸。

中級會有些倒轉和各類平衡的式子。(不適合初學者)

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